A Fisioterapia Obstétrica é uma especialidade da fisioterapia que engloba o cuidado da mulher durante a gestação, parto e pós-parto.
Atividade física na gestação
Quem pratica uma atividade física regular sabe da importância desse hábito para a saúde. E durante a gestação não é diferente. Mas precisam ser tomados alguns cuidados adicionais na prescrição dos exercícios, pois deve-se levar em consideração principalmente a segurança e a saúde da mulher e do feto.
Antes de iniciar qualquer programa de atividade física, é necessário ter a autorização do obstetra e procurar um especialista no assunto para acompanhá-la durante esse período.
As atividades mais recomendadas para esse período são aquelas de baixo impacto, praticadas com intensidade leve a moderada, como caminhada, natação, hidroginástica, pilates, yoga e alongamento, cada uma apresentando seus benefícios.
O ACOG (Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia) recomenda que as gestantes façam pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica toda semana. As atividades podem ser praticadas de 30 a 45 minutos, 3 a 5 vezes na semana, sempre respeitando o ritmo de cada mulher. É necessário acompanhar a frequência cardíaca (que não deve ultrapassar 140bpm), pressão arterial e temperatura corporal da gestante.
Para se exercitar, você deve estar com roupas confortáveis, manter uma hidratação adequada e o local das atividades deve ter boas condições ambientais (evitar frio ou calor extremo).
As mulheres que se exercitam durante esse período têm uma gestação mais tranquila, com menos inchaço, cansaço, prevenindo e minimizando as dores na coluna. A atividade física leva ao menor ganho de peso, diminuição do risco de diabetes gestacional e hipertensão arterial (DHEG), além de proporcionar maior disposição para encarar o dia a dia.
E os benefícios não param por aí. A mulher ativa estará melhor preparada para o parto e sua recuperação pós-parto será mais rápida.
Agora é só você procurar a atividade que mais se encaixe em seu perfil, encontrar um profissional capacitado e mãos à obra!
Algumas gestantes podem optar por realizar estas atividades em consultório de fisioterapia obstétrica, como é o caso de muitas pacientes. O programa de exercícios será direcionado a sua realidade. A avaliação fisioterapêutica é fundamental para ajustar a expectativa com a realidade que a gestante se encontra. O bem-estar da mãe e do bebê são a força e o sentido que nos move. Mamãe feliz, neném feliz e fisioterapeuta duplamente feliz.
Drenagem linfática na gestação
Durante a gestação ocorrem alterações físicas no corpo da mulher para permitir o perfeito crescimento e desenvolvimento do bebê. Porém, essas alterações podem trazer como consequência dor e algumas limitações em suas atividades diárias.
Dentre as principais queixas, temos o edema gestacional, que é o inchaço nos pés e, muitas vezes, em outras partes do corpo como mãos e rosto.
A drenagem linfática manual (DLM), quando feita por fisioterapeuta especialista em gestantes, é fundamental para amenizar esses sintomas, pois o profissional saberá identificar distúrbios e contraindicações (tromboses, flebites, infecções, pré-eclâmpsia, etc.).
A técnica deve ser suave, lenta e seguir o sentido da circulação linfática de retorno. Isso proporciona uma sensação agradável, sem dor ou hematomas.
A drenagem ajuda a reduzir a retenção de líquidos, diminui os inchaços típicos da gestação, melhora a circulação sanguínea, facilita as atividades do dia a dia e ainda auxilia na redução da celulite.
Trabalho de parto e fisioterapia
Na fase do parto, todo o preparo feito nas sessões de fisioterapia pré-natal conecta a mamãe com o bebê e prepara seu corpo para o momento.
Posturas verticais são recomendadas porque facilitam a descida e saída do bebê. Entre elas:
- Sentada na banqueta/cadeira de parto
- Sentada na bola suíça
- Cócoras
- Quatro apoios
- Em pé
Além das posições, a respiração correta e o suporte do acompanhante fazem toda a diferença para o conforto da parturiente e o sucesso do parto.
Diástase abdominal
A diástase abdominal é a separação dos músculos retos abdominais, comum na gestação. Pode comprometer a postura, causar dores nas costas e afetar a estética abdominal.
O diagnóstico deve ser feito por fisioterapeuta especialista. Quanto antes tratado, melhor.
Uma das técnicas indicadas no pós-parto é a Ginástica Abdominal Hipopressiva, realizada após liberação médica (em torno de 40 dias pós-parto).
Publicado por Regina Casoti – Adaptado por Aline Lage
